Sinivalolasit – suojaa silmäsi ja tue hyvinvointiasi

Näytöt loistavat ympärillämme aamusta iltaan – ja valitettavasti myös illasta yöhön. Sinivalo, jota digitaaliset laitteet säteilevät, vaikuttaa meihin paljon enemmän kuin ehkä huomaamme. Se häiritsee unta, kuivattaa silmiä ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Siksi monet ovat löytäneet avukseen sinivalolasit. Mutta mistä tietää, mitkä niistä ovat aidosti hyödylliset? Ja entä jos käytät silmälaseja vahvuudella?

Tässä artikkelissa pureudumme käytännönläheisesti siihen, miten sinivalolasit toimivat, kenelle ne sopivat ja miten ne voivat vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi – ilman teknistä jargonia ja ylihypetystä.

Miksi sinivalo rasittaa – ja mitä voit tehdä asialle?

Sinivalo on osa luonnollista valospektriä ja sitä esiintyy erityisesti päivänvalossa. Mutta kun altistumme keinotekoiselle sinivalolle iltaisin – esimerkiksi puhelimen, tietokoneen tai television kautta – se voi häiritä elimistömme sisäistä kelloa eli vuorokausirytmiä. Tämä johtuu siitä, että sinivalo estää melatoniinin eli unihormonin tuotantoa.

Tuloksena voi olla:

• • vaikeuksia nukahtaa

• • katkonainen yöuni

• • silmien väsymystä ja kuivuutta

• • päänsärkyä tai keskittymisvaikeuksia

Sinivalolasit suojaavat silmiä keinotekoisen valon haitallisilta aallonpituuksilta. Sinivalon vaikutukset näkyvät erityisesti vireystilassa, unessa ja silmien hyvinvoinnissa. Kun valitset itsellesi sopivat sinivalolasit, huomaat eron sekä päivän energiassa että illan rauhoittumisessa.

Miten sinivalolasit oikeastaan toimivat?

Sinivalolasien linssit on suunniteltu erityisesti estämään 400–500 nanometrin aallonpituuksien valoa, jota näyttölaitteet eniten säteilevät. Sinivaloa suodattavissa laseissa tämä näkyy kellertävänä, oranssina tai punaisena sävynä.

Tärkeintä ei ole pelkästään se, että lasit suodattavat sinivaloa, vaan myös se, miten ja milloin niitä käytetään.

Monet laadukkaat linssit tarjoavat seuraavia etuja:

• • Vähemmän silmien rasitusta pitkien näyttösessioiden aikana

• • Parempi unenlaatu, kun sinivalo ei häiritse iltaisin

• • Vähemmän päänsärkyä ja silmien kuivuutta

Ja hyvä uutinen vahvuudellisia silmälaseja käyttäville: voit käyttää erillisiä clip-on-suojalinssejä tavallisten silmälasien päällä.

Millaiset sinivalolasit sopivat juuri sinulle?

Valinta riippuu arjestasi. Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä tai käytät puhelinta myöhään, sinulla voi olla eri tarpeet kuin ihmisellä, joka kaipaa lähinnä visuaalista mukavuutta tai haluaa suojata lapsen silmiä.

Tässä muutama vinkki:

• • Sinivalolasit päiväkäyttöön – Keltainen linssi
    Suodattavat osan sinivalosta ja auttavat vähentämään silmien rasitusta päivän aikana. Sopivat erityisesti tietokoneella työskentelyyn ja kirkkaisiin sisävaloihin.

• • Sinivalolasit iltakäyttöön – Oranssi linssi
    Suodattavat sinivaloa enemmän kuin keltaiset linssit. Rauhoittavat kehoa iltaa kohti ja auttavat valmistautumaan uneen.

• • Sinivalolasit yökäyttöön – Punainen linssi
    Estävät lähes kaiken sinisen ja vihreän valon. Sopivat iltamyöhäisiin hetkiin, jos käytät esimerkiksi puhelinta tai katsot televisiota ennen nukkumaanmenoa.

Mieti myös, haluatko käyttää laseja vain kotona vai myös töissä tai julkisilla paikoilla – tyylikkäät kehykset tekevät käytöstä huomaamattoman ja jopa trendikkään.